식사 시간에는 너무 많은 양을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 오히려 몸이 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서 체중을 유지하기 위해 적당한 양의 음식을 먹는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후 적당한 시간 동안 이동하거나 운동을 하여 소화를 돕는 것도 좋습니다.
수면 시간에는 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 또한, 수면 시간을 규칙적으로 유지하는 것도 좋습니다. 일정한 수면 시간을 유지하면 생체 리듬이 규칙적으로 조절되어 몸의 건강을 지킬 수 있습니다. 수면 전에는 간단한 스트레칭이나 명상 같은 몸과 마음을 안정시키는 활동을 하는 것도 좋습니다. 또한, 수면을 위해 술, 담배, 커피 등을 자제하는 것도 좋은 습관입니다.
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