여자 갱년기 증상 안면홍조 와 남자 갱년기 증상 성 기능 향상에도 효과가 있다고 합니다.
목차
여자 갱년기 안면 홍조 증상
여자 갱년기 안면 홍조 증상 치료법
남자 갱년기 증상 체크리스트
1. 안면홍조: 이 현상은 반복적으로 얼굴, 목 상체에
갑자기 열이 올라와 피부가 붉게 변하는 걸 이야기
합니다.
보편적인 원인은 폐경으로 인해 대부분 3분 전후로
짧게 지속되고 반복적으로 나타나는 형태입니다.
폐경 1년 ~2년 전부터 발생하는 경우가 많으며
이런 증상은 1년~2 정도 지속됩니다.
2. 안면홍조의 원인: 여성호르몬인 에스트로겐 이 급격하게
감소하게 되는 폐경 여성에게서 주로 발생합니다.
꼭 폐경이 아니더라도 양쪽 난소를 적출하셨거나
난소 작용을 억제하는 항암 요법이나 항 여성호르몬
치료를 받는 경우에도 폐경하신 분들과 똑같은 현상이
나타나기도 합니다.
이런 경우의 안면홍조 증상이 더 심하게 나타나곤 한다고
합니다.
3. 안면홍조 증상 몇 가지: 폐경 여성분들에게 나타나는
안면홍조는 일시적이고 반복적으로 얼굴과 목이나
상체에 열이 올라와 발한이나 두근거림 불쾌감이
느껴지는 경우가 많다고 합니다.
수면 중에 안면홍조 현상이 발생하면 더워져서 땀을
흘려 깨기도 하며 이로 인해 수면장애나 피로감이
있을 수 있습니다.
4. 안면홍조에서 벗어나려면: 이 증상이 시작됐을 때
차가운 음료를 마시는 게 도움이 되며 에어컨이나
선풍기를 가동해 온도를 낮추면 도움이 된다고 합니다.
하지만 효과는 동등하지 않고 개인차가 있다고 해요.
맵고 짜고 한 음식이나 뜨거운 음식을 먹거나 찜질방이나
실내공기가 높은 곳은 피하는 게 좋으며 운동 또는
명상을 통해 스트레스 해소를 하는 게 도움이 됩니다.
얇은 옷을 겹겹이 입은 뒤 체온 조절을 언제나 할 수 있게
하는 환경을 조성하는 게 필요하다고 합니다.
5. 자연치료 가능: 에스트로겐(여성호르몬) 감소로
인해 나타나는 현상이기에 호르몬 치료를 하시면
대부분 좋아진다고 해요.
호르몬 치료는 식물성 에스트로겐이나 승마 추출물을
사용할 수 있습니다.
생약으로 큰 효과를 볼 수 있는 건 아니라고 해요.
항 우울제나 항경련 제 등을 사용한다고 합니다.
안면홍조 현상으로 인해 일상생활에 지장을 주지 않는다면
약물치료를 할 필요가 없는데 이는 시간이 경과하면서
호전 또는 자연치료가 된다고 합니다.
갱년기 안면홍조 치료법 알아봤습니다.
치료방법으로는 가장 흔하게 여성호르몬 치료
방법이 있습니다.
이 치료는 안면홍조 와 이로 인한 수면장애를
개선해 주고 비뇨 생식기계 기능 개선, 골다공증
예방에도 효과가 있다고 합니다.
여성 호르몬 치료는 이로 인해 발생할 수 있는 위험과
이득에 관해 전문의와 상담 뒤 결정을 하셔야 해요.
장점: 폐경 증상 완화, 골다공증 예방, 비뇨생식계
기능 개선 등이 있어요.
단점: 심장, 뇌혈관질환, 정맥 혈전 색전증, 유방암
발생의 위험이 높습니다.
유방암을 앓고 있거나 위험이 높은 경우에 호르몬
치료를 원치 않으시면 다른 약물 또는 건강 기능 식품을
사용해야 합니다.
항우울제, 항경련 제가 안면홍조에 좋다는 연구 결과가 있습니다.
콩에 함유되어 있는 리그난, 이소플라본에는 식물성
에스트로겐이 많이 들어 있으 대체 식품으로
많이들 이용하신다고 합니다.
승마(블랙 코모시)는 여성 호르몬 치료가 힘들 때
사용할 수 있지만 안면홍조 개선 효과는 개인차가 있으며
호르몬 치료만큼 효과를 보실 순 없다고 합니다.
당귀, 석류, 인삼, 영지버섯 등의 생약제가
효과를 볼 수 있다고 알려져 있으나 임상 연구 효과가
입증된 건 없다고 합니다.
남자 갱년기 증상
남자는 증상이 천천히 진행되기에 증상을
잘 느끼지 못하고 스트레스나 나이가 들어
그냥 그런가 보다 하고 지나는 경우가
많다고 합니다.
남성 갱년기 진단은 혈이 검사인 테스토스테론
검사로 쉽게 진단이 가능합니다.
남성호르몬이 줄게 되면 감정 기복 이 심해 지거나
수면장애 또는 우울감이 들기도 하며 피로감을 쉽게
느끼고 성욕감퇴, 기억력 저하, 복부지방 증가,
안면홍조, 탈모, 골다공증이 동반되기도 합니다.
갱년기 증상 체크리스트
(대한 남성과학회) 아래 사항에서 몇 개가
해당되는지 체크하시면 됩니다.
-성적 흥미의 감소
-기력이 매우 떨어짐
-저녁식사 이후 졸리기 시작
-최근 하고 있는 일의 능률의 저하
-운동할 때 민섭 성과 순발력 저하
-성관계 시 발기 강도의 저하
-슬프거나 감정 기복이 심해짐
-지구력이나 근력의 저하
-키가 줄어들었다
3가지 이하로 체크하셨다면 이상이 없지만
선택항목 중 나는 성적 흥미 감소, 발기 강도 저하가
나온다면 남자 갱년기라고 합니다.
남자 갱년기 예방법과 치료법
예방법: 규칙적인 운동과 식이요법이며
운동은 주 3회 이상 등산이나 자전거 나 가볍게
뛰기 등 유산소 운동과 근력 운동을 함께 해주는 게
도움이 됩니다.
식단은 지방이 많은 육류와 과식을 피해야 하며
무기질이 많이 들어 있거나 저지방 음식을 드셔야
하며 충분한 휴식과 숙면을 취하는 게 좋습니다.
스트레스를 줄여주고 규칙적인 생활과 운동,
성생활을 하며 흡연과 음주는 반듯이 피하셔야 합니다.
남자 갱년기 치료법: 남성호르몬 치료 방법이 있는데
이는 복용하는 약, 패드, 주사제 등이 있습니다.
호르몬이 부족하지 않은 상태에서 본인이 판단해
약을 처방하면 심각한 부작용이 동반할 수 있다고 합니다.
호르몬 저하 원인으론 스트레스, 비만, 고혈압, 당뇨,
간질환, 갑상선 질환이 있는데 당뇨와 비만이
있으면 호르몬 수치가 낮기 때문에 건강 검진을
받으셔야 합니다.
호르몬 처방을 받게 되면 근력증가, 체지방 감소,
골다공증 예방에 도움이 되며 신체 기능이 향상됩니다.
인지능력 향상, 정신적 증상, 무기력증, 피로감,
우울증, 공포감 등이 개선되며 성 기능 향상에도
효과가 있다고 합니다.
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